問：適合普通大學生鍛煉的心率范圍是多少？

1. 答：對于一個健康水平一般的大學生來說，鍛煉時的合理負荷強度應(yīng)該在的65%～85%之間。最大心率是指運動中的極限心率，計算方法：最大心率（次/分）=220－年齡。如某同學20歲他的最大心率應(yīng)該是：220－20=200次/分，而鍛煉時的最佳心率應(yīng)該在200×65%～200×85%之間，即130次/分～170次/分之間。

問：高校學生健身指標心率為多少

1. 答：在健身的過程中，自我監(jiān)測是十分重要的。它不但可以監(jiān)測我們進步的程度，更重要的它是我們健身時安全的保障。
   運動中，脈搏、體重、體脂含量、身高、體圍、血壓和肺活量等是人體機能和形態(tài)狀況的客觀而又簡便的監(jiān)督指標。今天我們主要介紹一下心率的監(jiān)測方法，心率在運動中扮演著十分重要的角色。
   脈搏是指動脈的搏動。脈搏頻率簡稱心率。測心率是評價心血管功能的一項重要指標。測量時，被測者坐著或者是平躺著，測量者以食指、中指和無名指的指端按住被測者腕部的橈動脈，以10秒鐘為單位，連續(xù)測三個10秒鐘，當其中兩個10秒鐘脈搏搏動次數(shù)相同，并與另一個十秒鐘的脈搏搏動次數(shù)相差不超過一次時，以10秒鐘搏動次數(shù)乘以6的所得數(shù)，即可認定為安靜時每分鐘脈搏次數(shù)。
   成年人心率在70次左右。經(jīng)常參加鍛煉的人心率往往在50-60次之間，這是心肺功能提高的表現(xiàn)。我們運動的時候，運動強度是靠心率監(jiān)測的。一般一次有效的訓練的運動負荷是本人最大心率的65％-85％之間。計算方法為：
   最大運動心率＝220-年齡；
   合理運動負荷心率的下限＝最大運動心率×65％
   合理運動負荷心率的上限＝最大運動心率×85％
   比如，年齡50歲的人，他的最大運動心率為220-50＝170（次/分）。合理運動負荷心率下限應(yīng)該為170×65％＝111（次/分），合理運動負荷心率上限應(yīng)該為170×85％＝145（次/分），這就是說，他訓練時的心率在111-145次/分之間是最合理的。高出這個值的范圍就會不安全，給心肺系統(tǒng)造成很大的負擔，如果低于這個值的范圍就會不能達到預期的鍛煉效果。

問：如何正確進行體育鍛煉

1. 答：成年人如何進行體育鍛煉？
2. 答：這當然要因人而異了，不同的體質(zhì)年齡不同的特點甚至不同的潛在疾病要采取不同的運動方式方法和運動量和強度。運動時間一般來說最好是下午五點到七點之間，當然，根據(jù)個人的工作和時間可以適當?shù)恼{(diào)整，但飯后最好一個小時再運動，惡劣的天氣不要運動，比如大霧，如果只是想健身，每周三到五次就可以，每次四十分鐘到一小時，太少了沒有效果。慢跑，然后做些柔韌性練習。這是幾乎適合所有人的健身方式，最普通的，最方便的
3. 答：先了解自己的身體 再進行鍛煉
4. 答：- -，沒事嘿咻兩下。